[转帖] 练瑜伽应该多吃的四种素食

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1楼大中小发表于 2010-5-2 09:00 只看该作者

练瑜伽应该多吃的四种素食

蔬果汁：在讲那四种食物之前想告诉你蔬果汁制作方法：把那些洗干净的蔬菜或是果汁放入有水的锅中,通过长时间的炖熬,蔬菜或是水果的颜色和营养都溶解到水里,把炖烂的蔬菜或水果捞出来扔掉,在汤中放入盐和糖等到温和时饮下。

沙拉：所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉,如黄瓜、西红柿、胡萝卜、莴苣、卷心菜

新鲜水果：对于任何人来说,水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果,吃新鲜水果是非常重要的。并不是必须吃那些昂贵的水果,一般常见的水果同样有丰富的营养。

生坚果：建议大家能吃一些从硬壳剥出来的生坚果。如：榛子、开心果、杏仁、山核桃和核桃仁等等,把这些坚果混合起来,每天只需要吃一小把。生坚果具有使体内生热的功能,所以宜于冬天食用,夏季可以少吃。

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2楼大中小发表于 2010-5-5 16:05 只看该作者

多谢楼主分享，老婆正要练习瑜伽，介绍给她学习一下。

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z962456284 该用户已被删除	3楼大中小发表于 2010-5-6 23:56 只看该作者 0 感谢分享但是据说瑜伽对身体关节损伤特别严重
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