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准备食材：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。


步骤1：将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。


步骤2：锅里加足量的清水。


步骤3：大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。


步骤4：放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。


南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，维持人体“胃”动力。