邪恶黄老湿

毋庸置疑，电脑已经成了工作生活必不可少的工具，然而整天面对它却容易得上很多“职业病”。据调查，这样的办公室一族中，有83%的人感觉视疲劳，由于长期坐着引起的脊椎问题占63.9%，像神经失调、焦虑这类问题更是严重。
一.亮眼名目的美食

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椒盐里脊

功能作用：里脊肉中含有丰富的维生素B1，起到明目作用的同时，还能够增强记忆力，防止脱发等。维生素B1是不能储存的，所以最好的方法就是每天从食物中获取。
材料：猪里脊 300g 淀粉 60g 鸡蛋 1枚 油 150g 盐、鸡精少许
制作方法：
1、里脊切成1cm宽、2cm长的薄片或者条；
2、将蛋清中加进淀粉、盐和鸡精搅匀成糊；
3、把里脊放进糊里挂上薄薄的一层糊，注意别蘸太多，否则成炸油条了，而且里头的肉也不容易熟；

4、油锅烧至九成热的时候，将里脊片（或者条）逐一放到油里炸，炸成金黄色，装盘即可。

二、对骨骼大有益处的美食

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丸子肉骨头排骨

功效：排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
材料：猪排骨(大排)500克,土豆（黄皮）500克，花椒3克,料酒5克,姜10克,香菜5克,大葱10克,盐10克,味精5克,猪油（炼制）30克
制作方法：
1、将排骨剁成5厘米长的段；
2、土豆去皮切成块；
3、姜切片、葱切段、香菜洗净切段；
4、锅内放入水，烧开后将排骨烫一下，洗净浮沫；
5、锅内加底油烧热，用葱、姜炝锅，放入排骨煸炒；
6、然后加入汤汁、花椒、料酒、盐、味精，放入土豆，用中火炖熟；
7、拣去葱、姜后盛出， 撒入切好的香菜段即可。
三.健脑的美食


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香煎银鳕鱼

功效：鱼类中含有营养大脑必不可少的物质DHA，而其它食物中几乎都不含DHA。而鳕鱼的鱼油中含有丰富的DHA。
材料：4片鳕鱼（每片约180公克）、2个蛋、 1/4杯牛奶、 1杯面粉、 1小匙甜椒粉（paprika）、 1小匙新鲜洋香菜屑
制作方法：
1、在汤碗中打散蛋与牛奶，使之均匀；
2、在另一个碗中混合面粉、甜椒粉、胡椒、盐与洋香菜；
3、将鳕鱼排逐片先沾蛋汁，再将两面沾取面粉，并甩去多余粉状物；
4、油锅烧至八分热后，火力从大火改成中大火；将鳕鱼逐片入锅，或煎或炸，每面煎炸约2分钟，至表皮香酥，鱼肉已熟即可。食用时，可挤上柠檬汁，增添香味。

superyy44

好吃也好看，但是上班族的很少有时间来做菜吧，做的话也都是比较容易的菜目

wcg101010

这个是健康上适合上班族，可是很麻烦的说